Понякога се случва така, че сме намалили или спрели напълно вредните храни или сме се подложили на диета, дори сме започнали да посещаваме фитнес зала, но въпреки това отслабването не ни се получава. Това означава, че в стремежа си към подобряване на фигурата допускаме грешки, за които дори не подозираме. Ето кои са най-често срещаните.

Неправилно хранене

Изключили сме от менюто си храните, за които се смята, че са вредни и допринасят за покачване на теглото. Към т.нар. junk food вече дори не поглеждаме. Само че сме преминали на принципа „от това можеш да ядеш колкото си искаш и няма да напълнееш“. И така поемаме твърде много храна, което препятства отслабването.

Двата вида мазнини

Трябва да обърнем внимание и на още една грешка. Това е тоталното ограничаване на мазнините. Разбира се, трябва да сме внимателни с мазнините, които се съдържат в животинските продукти, палмовото масло и др. Но има и т.нар. ненаситени мазнини, които не само не пречат, но и регулират нивата на холестерол в организма ни. Такива са, например, омега-3, омега-6 и омега-9 мастните киселини. Изобщо, най-правилното е не пълното изключване на дадени групи храни, а намаляването на количествата, които приемаме. Мазнините все пак дават на организма ни витамини и минерали, които са му нужни за правилното функциониране.

Недостиг на течности

Ако смятаме, че като не пием вода, това ще спомогне да отслабнем по-бързо, грешим. Недостатъчната хидратация може да ни създаде редица проблеми, включително и невъзможност за извеждане на токсините от тялото. Но може да се окаже пречка и за намаляването на теглото. Ако няма достатъчно течности, стомахът започва да подава сигнали за глад и ни подтиква към ново хранене.

Какво пием?

Когато говорим за течности, трябва да сме предпазливи какво пием. Със сигурност няма да имаме успех в отслабването с газираните напитки или соковете с подсладители. Най-добрият вариант си остава водата.

Ограничаването на висококалорични течности няма да свърши особена работа, ако не спрем приема на алкохол. Освен останалите вреди, в алкохола се съдържат немалко калории. Особено в концентратите.

Недостатъчен сън

Добрият сън е изключително важен за възстановяването на тялото. Но не бива да го пренебрегваме и когато опитваме да редуцираме излишното тегло. Недостатъчният сън ни прави уморени и ни е нужна повече енергия. Най-често това става като се храним с по-калорични храни и такива с по-високо съдържание на въглехидрати и мазнини. А може да се случи и да се храним през нощта. Това е сигурен знак, че мисията ни да отслабнем най-вероятно ще се провали.

Липсата на движение

Подлагаме се на какви ли не диети и гладуваме в продължение на дни и седмици. Същевременно продължаваме да прекарваме деня си, седнали на стола в офиса. След което се качваме в автомобила си, прибираме се, изтягаме се на дивана. Най-вероятно единственото, което ще постигнем по този начин е, че ще ни останат неприятните спомени за глад и дискомфорт. Но е много съмнително, че ще намалим излишното тегло. Движението е изключително важно. С негова помощ горим калории, подобряваме метаболизма си и укрепваме имунната си система.

Ако видим свои близки, които са успели да намалят теглото си по един или друг начин, смятаме, че това може да помогне и на нас, но невинаги става така. И това е силно демотивиращо. А има много по-лесен и изпитан начин да се справим с наднорменото тегло. Да се свържем с Център Гарабитов и да се доверим на специалистите, които ще изработят за нас индивидуална програма за отслабване без мъчителен глад, без лекарства и без Йо-йо ефект.

/Следва продължение.../

Още новини