Знаем, че консумацията на сезонни плодове и зеленчуци е отличен начин да зарадваме организма си с редица полезни вещества и да поддържаме добра форма. Освен това плодовете са богат източник на различни витамини. Затова нека се спрем на плодовете, които можем да откъснем или да купим от пазара през летния сезон.

Най-общо, те са сладки и вкусни, поели са слънчевите лъчи, но същевременно много от тях са и сочни, а през горещите летни месеци това е изключително полезно за организма ни, тъй като имаме нужда от повече течности. А ето и някои от плодовете, които освен че са вкусни, могат да ни донесат и други ползи.

Ягоди

Те са едни от първите, които узряват в самото начало на сезона. Вкусни са и често можем да ги видим като добавки към различни сладкиши. Но освен това ягодите могат да имат тонизиращ за организма ефект, защото са богат източник на витамин С. Този витамин има редица важни функции, като една от тях е образуването на колаген, който спомага за еластичността на мускулите и кожата. Ягодите са и антиоксидант, а също така съдържат вещества, които имат антикарцерогенен ефект и намаляват възпалителните процеси в организма. Изобщо, те са чудесен плод, с който не само ще поглезим сетивата си, но и ще ни донесат ползи.

Череши

Някои казват, че узреят ли черешите, това е сигурен знак, че вече е дошло същинското лято. Малките червени плодчета са сладки и много сочни. Ползите от черешите са наистина големи, като основната е, че са мощен антиоксидант. Съдържат флавоноиди, които играят сериозна роля за усилването на имунната ни система. Но черешите имат и още интересни качества. Едно от тях е, че имат антистрес ефект и спомагат за по-добър и пълноценен сън. Смята се, че са много полезни след активна физическа работа или занимания във фитнеса, защото намаляват болките в мускулите.

Ябълки

Още един вкусен, сочен и полезен плод. За ползите от консумацията на ябълки може да се говори много, защото те са разностранни. Неслучайно се е появила старата английска поговорка, която в превод звучи така: „С една ябълка на ден, гоня доктора далеч от мен“. Защо е така?

Ябълките са силен антиоксидант. Спомагат за намаляване на риска от хронични заболявания и са антикарцерогенни. Освен това, заради богатото съдържание на витамин С, те са отличен начин да укрепим имунитета си. Съдържат много пектини. Тези фибри са добър начин за детоксикация на организма и предпазват от натрупване на холестерол.

Фибрите, които съдържат тези плодове, дават усещането за ситост и така могат да станат наш помощник в борбата с излишното тегло. Естествените захари, които съдържат ябълките, спомагат за нормализиране на нивата на кръвна захар. Твърди се също така, че ябълката е естествен начин да забавим процесите на стареене.

Малини

Те също са богати на антиоксиданти и също са източник на така полезния витамин С, което е начин да подмладим клетките си. Малините съдържат елагова киселина. Тя е полезна с това, че предпазва от появата на злокачествени изменения в клетките. Този плод може значително да повиши имунитета ни и да ограничи атаките на различни вируси и бактерии. Освен това малините са смятани за плодове с мощен противовъзпалителен ефект.

За да поддържаме организма си в добро състояние е необходимо да се храним балансирано, да се движим повече и да започнем да мислим позитивно. В Център Гарабитов могат да ни помогнат не просто да намалим излишното тегло, но и да променим мисленето си в насока, която ще ни даде трайно по-добро качество на живот.

Още новини