Изнервеното ежедневие, стресът, честото заседяване зад бюрото и в колата и още редица фактори неминуемо се отразяват на формата ни. А всеки от нас би искал да се чувства по-добре и да е с повече енергия. Ето няколко начина да си помогнем, за да постигнем по-добра форма.

Да си поставим цел

Това е един от най-често срещаните съвети, които можем да получим от специалисти. И напълно оправдано. Когато преследваме някаква цел, независимо дали голяма или по-скромна, това ни поддържа активни, концентрира мислите ни върху начините, чрез които бихме могли да я постигнем и ни зарежда с допълнителен хъс. За реализацията на целта ни можем да направим няколко допълнителни полезни стъпки, едната от които е да съставяме ежедневен план за действие. Това може да се окаже силно мобилизиращо от една страна, а от друга да ни помогне да сме по-активни.

Да мислим позитивно

Нерядко сме споменавали, че позитивното мислене може да ни даде сериозни предимства както на психическо, така и на физическо ниво. То е предпоставка да сме по-уверени в своите възможности и да ни мотивира за успех. Ако гледаме на света и себе си по-ведро, това ще означава допълнителни сили. И по-трудно ще се отклоним от задачите, които сме си поставили.

Да прекарваме повече време на открито

Освен че слънчевата светлина ще ни достави повече от така необходимия витамин D, това ще укрепи имунитета ни. Колкото сме по-отдалечени от природата и се лишаваме от свеж въздух, толкова по-трудно ще бъде на организма ни да се преборва с предизвикателствата. Колкото повече време прекарваме на открито, толкова по-добре ще се отрази това на храносмилането и имунната ни система, независимо от това дали навън е топло или не.

Да се движим повече

Нуждата от движение също е нещо, за което с основание се говори и пише отдавна. Едва ли е нужно да повтаряме, че това е жизнено необходимо за организма ни. За съжаление, особено за хората, които живеят в големия град, движението става все по-трудно постижима задача. А това неизбежно води до влошаване на физическата форма. А оттам до появата на заболявания има само една крачка.

Да внимаваме какво и кога ядем

Не ще и дума, че храненето е един от фундаментите на добрата физическа форма. На първо място е добре да се спазва режим на храненето, като се избягва обилната вечеря. Организмът ни тогава се подготвя за сън и няма как да изразходи натрупаната чрез храната енергия.

Също така е важно и какво ядем. Едно от важните неща, които трябва да помним, е да се пазим от преработената храна и да приемаме висококачествени мазнини. Изобщо, колкото повече наблягаме на качеството в менюто си, толкова по-малко ще трупаме излишни килограми.

Да приемаме течности правилно

Дехидратацията никак не е добра за тялото ни. Но и прекомерният прием на течности също не е правилна идея. Не бива да забравяме също, че напитките с подсладители могат да навредят на фигурата ни, ако са в големи количества. И не на последно място – много е важно да се помни съвета на Иван Гарабитов да не се консумира вода по време на хранене. Правилното пиене на вода неслучайно е част от неговите 5 основополагащи принципа за здраве и дълголетие.

В Център Гарабитов можете да получите професионална помощ за връщането на отличната си физическа и психическа форма, при това без да се налага да страдате, докато се получи желаният резултат.

Още новини